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1. 护理腹泻宝宝应该注意什么？求宝宝腹泻食疗方？
2. 增肌减脂，吃沙拉好还是吃中餐好？

护理腹泻宝宝应该注意什么？求宝宝腹泻食疗方？

你好！宝宝腹泻怎么办，是妈妈们经常会提问的问题，我分享宝宝腹泻如何护理和食疗建议：

一、护理腹泻宝宝，应注意以下8点：

1.找出腹泻原因

引起宝宝腹泻的原因有很多，比如食物不干净、病菌感染、其它疾病症状等，如宝宝腹泻很严重，精神不佳，建议及时就医检查，避免耽误病情治疗。如果情况轻微，宝宝精神正常，那可***用自然疗法、食疗方法等。

2.如是哺乳期宝宝，建议还是坚持母乳喂养。

3.饮食要遵循少量多餐的原则，适当补充盐水预防脱水、暂停禁忌食物。进食循序渐进，切忌同时吃几种食物，尽量不吃高脂肪高油的食物。

4.适当减少宝宝的食量和吃饭的次数，但绝不能禁食。喂饭不要太频繁，要等宝宝把胃里的食物排空，可减少胃肠的压力。注意腹泻期间宝宝一般胃口不是很好，一定不要逼着他多吃，6或7分饱为宜。

小孩腹泻可以通过推拿饮食来调理。如果腹泻太严重还是要吃点止泻的药。一般就通过推拿来调理腹泻。

1，给宝宝推拿。

给宝宝的方法也很简单，大人首先把自己的手掌心搓热，再掌心贴到宝宝的腹部***，要逆时针慢慢揉，手不要离开腹部皮肤。揉肚子时感觉肠道蠕动是跟着自己的手一起在转动。

2，还要及时补水。

宝宝腹泻容易造成脱水，所以要及时补充水分。如果宝宝不愿意喝水，也可以冲一些葡萄糖水给宝宝补充能量。

3，多吃粗纤维食物。

多给宝宝吃粗纤维食物。不要给宝宝吃生冷的食物，如果要喂奶粉就先暂停喂奶粉，不吃凉性水果。

增肌减脂，吃沙拉好还是吃中餐好？

看您的ID来讲高级营养保健师，应该是比我懂得更多的，简单说一下个人看法。增肌减脂，说实话我现在就处于这么一个状态，但是真正做起来实在是太难了，既想增长肌肉，又要减掉脂肪，同时进行真的是很难办到的。

增肌需要蛋白质，需要碳水，需要无时无刻喂饱自己的身体，但是减脂又得你控制住自己的饮食，进行强度较大的有氧，对肌肉肯定会有流失，但是如果能严格的控制好饮食和训练强度，做到一个良好的循环，增肌的同时减脂还是可以做到的，但是应该会是一个比较漫长的过程，所以还是建议有一个自己的侧重点。

主要增肌的同时，因为进行了大量的力量训练，肯定会对脂肪有一定的消耗，在控制好饮食的基础上也会达到一定的减脂目的，就算侧重减脂适当的加入力量训练线条也会出来。

然后就是吃中餐还是沙拉，我个人是侧重于中餐的，因为不是很喜欢加入沙拉酱等，如果不加的话也就没必要把各种蔬菜水果切好混在一起，直接吃就好了。如果为了味道有加入了沙拉等各种酱料，热量着实是太高了，感觉并不能达到减脂的目的，而且身体也肯定顶不住，反而会更饿***你想吃别的东西。

针对中餐来讲那就是再好不过了，米饭，肉类，蛋类等各种都可以挑选具有优质蛋白的来吃，粗粮糙米帮你减脂的同时还能增加你的饱腹感，吃饱了才有劲减肥啊！加餐的时候香蕉苹果胡萝卜黄瓜都可以当零食吃，含糖量比较低的都可以，坚持上一阵绝对会有效果的。

既然想增肌减脂，就真的要管住自己的嘴了，吃饭不是为了满足自己的胃口，而是为了为身体补充所需要的能量而吃，那就不要在乎味道了。

最重要的当然就是坚持！

首先绝对的增肌跟减脂不能同时进行，绝对的增肌减脂同步很难实现，

在不同训练水平下，不同条件下，增肌减脂也有可能会同步，这些人主要是可塑性非常强的小白，有一段时期的红利期！

健身必须清楚自己想要干嘛，增肌还是减脂！

沙拉得会做，有些人越吃越胖，第一食物没有挑对，不知道锻炼前锻炼后应该吃啥，还有沙拉酱放的很多这是一些人越吃越胖的原因，沙拉酱属于三高食品，只能适量，吃多了对身体没好处，其实知道如何饮食，沙拉跟中餐都不是问题！

减脂有减脂食谱，增肌有增肌食谱不一样，所以一定要明白自己锻炼或者健身目的！希望能帮助你

首先如果对自身有比较高的要求，那就不是一天三顿饭，而是最少六顿。少时多餐。绿色蔬菜，牛羊肉，鱼蛋奶，少油少盐。沙拉酱含油多，不建议吃。水煮，干靠，加少量碳水才好。