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1. 孕妇可以吃海鲜吗？

孕妇可以吃海鲜吗？

怀孕可以吃海鲜吗

怀孕与吃海鲜一般不冲突，并且海产品中富含的优质蛋白、不饱和脂肪酸、各种微量元素对于孕妇及胎儿均有利。但也不建议过量进食，并且当孕妇存在海鲜过敏或高尿酸血症时，则应少吃或不吃海鲜。

海鲜尤其是深海鱼类，含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸（如DHA）、牛磺酸，以及钙、铁、锌、碘等微量元素，孕妇摄入后对于增强自身抵抗力、促进胎儿大脑及智力发育均具有积极意义。

但需注意，海鲜多属于高嘌呤食物，消化吸收后对孕妇的肾脏代谢功能负担较大，因此不建议大量进食。同时，对于海鲜过敏或患有高尿酸血症的孕妇，应尽量不吃海鲜，避免发生过敏反应或加剧血尿酸升高，对孕妇及胎儿产生不利影响。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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被大家广而传之的孕妇不能吃海鲜的原因之一，是大多数海鲜如螃蟹、贝类等，属于性寒类食物，对于体寒的人来说，吃多了容易发生腹泻、胃不舒服等症状，但“吃海鲜会致流产”这件事本身是没有科学数据依据的，但小编建议妈妈不要多吃。禁忌：易过敏体质的妈妈在孕期要慎吃海鲜哟，因为孕期妈妈体内激素的剧烈变化，很容易将过敏“放大化”，所以吃前要当心。

大多数海鲜中都富含高质量的营养元素，包括蛋白质、钾、锌、钙、碘等，对于人体可谓益处多多。以下海鲜孕妇可以适当吃：

虾

孕期足够的钙对妈妈和宝宝来说非常重要，能帮助宝宝大脑良好发育，又促进宝宝骨骼生长，是孕期关键营养素之一，而对于妈妈来说，由于腹中多了一个小宝宝抢夺营养，更需要摄取更多的钙才能满足一天的钙量。而虾仁当中恰好含有丰富的钙质，对孕妈妈来说是非常好的补充品。

海鱼

海鱼当中除了丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸及维生素D、钙、锌、钾等矿物质营养素外，还含有大量DHA和EPA。这两种营养对于做了功课的孕妈妈来说并不陌生吧，对宝宝的大脑发育和双眼发育起到至关重要的作用。而被广大妈妈们喜爱，且非常适合宝宝食用的海鱼，包括三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、带鱼等。

海带、紫菜

海带和紫菜除含维生素C外，还含有丰富的蛋白、糖、钙、铁的营养元素，比菠菜、油菜高出几倍至几十倍。不仅可以预防孕期贫血外，其丰富的碘元素，还可以促进生长发育，维护中枢神经系统正常，同时预防甲减、碘缺乏症等疾病。

海鲜里有丰富、易吸收的蛋白质，含锌量也很丰富，这对孕妇和胎儿都很重要。但是海鲜属于寒凉食物，孕妇吃多了可能会引发胃肠道、甲状腺等问题。有些孕妇对海鲜会有过敏、哮喘、过敏性休克的发生。

另外需要注意的是，海鲜产品现在多半铅超标，这种铅对于胚胎神经细胞的毒害是存在的。所以吃海鲜一定要吃最新鲜的、最好是深海里的海鲜。

孕期是否可以吃海鲜不能一概而论。从营养的角度来讲，鱼虾、甲壳及贝类海产品，富含优质的蛋白质、脂肪，糖还有无机盐。特别是一些海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视力的发育非常重要。

孕时孕妈妈吃海鲜是有讲究的。一些水产品如螃蟹、甲鱼，虽然味道鲜美，但从中医的角度来讲，性质寒凉，有活血化瘀作用，食用后，可能会增加流产的风险，尤其是螃蟹的爪子。因此，孕早期也就是13周前最好不要吃这类食品，尽量把孕期的风险降到最低。孕中期后，对绝大数孕妈而言，流产的风险性降低，胎儿的营养需求增加，对优质蛋白、优质脂肪、钙等营养素的需求增大，因此是可以适当多摄入鱼虾贝类产品的。
需要提醒孕妈的是:

☞在吃海产品时，首先要保证海鲜的制作一定要熟透。不要吃生鱼片、生虾、醉虾等，以免里面的细菌或者***对胎儿产生不利影响。

☞不要一次摄入过多，最好每周限定在两次以内。因为海产品可能会含有铅、汞等重金属，这些重金属会影响胎儿神经系统的发育。

☞胃肠道不适时一定要注意食用的量，不要过多，因为海产品富含蛋白质，不易消化吸收。

☞如果孕妈对海鲜以前有过敏史，那么吃海鲜一定要慎重，此时过敏，胎儿出生后发生过敏的危险性会增加。

以上就是关于孕期吃海鲜的问题，希望对大家有所帮助，关注助产师讲孕产故事，了解更多孕产知识，顺利复过孕期、产期。

孕妇是可以吃海鲜的，不过在吃的时候有三点要注意，第一是适量吃，第二是煮熟吃，第三是注意是否过敏。

孕期是人生中最关键的时刻之一，很多孕妇在孕期都会战战兢兢，想吃这个不敢吃，想吃那个不敢吃。

其实，很多东西孕期都是可以吃的。

就拿海鲜来说，海鲜的营养成分大多都是很丰富的，不仅含有很多蛋白质，而且富含微量元素，很利于孕妇补充营养。大多数海鱼都富含DHA，能够帮助胎儿脑部发育，让宝宝更加聪明。

不过，孕妇吃海鲜要注意适量。最好可以选择多一些品种，每种品种少吃一些，这样可以尽量补充更加全面的营养。

另外就是要注意一定要熟透。孕妇最好不要吃生食，海鲜里的生鱼片是很多人的最爱，孕妇就最好不要吃生鱼片，以免里面有细菌。

最后就是过敏反应。怀孕期间，母体的体质可能会出现变化，有些准妈妈本来对海鲜不过敏，在孕期可能会变成过敏体质。因此在吃海鲜之前，最好先少量地尝试一小口，确认没有过敏反应之后再进行食用。