美食瘦,美食瘦身语录

1. 想瘦下来但是又觉得不能吃美食的生活太痛苦，怎么办 ️？
2. 美食很有可能让你身材变胖，你说该怎么选择呢？

想瘦下来但是又觉得不能吃美食的生活太痛苦，怎么办 ️？

其实想瘦不一定非得戒掉美食，怎么可以一边享受美食又不怕增重？给你几点建议哦！

1.首先食物的份量要控制，米饭，肉类的份量不要超过也拳头大小。

2.控制精细谷物的摄入量，粗粮和精米面搭配，比如在米饭中加入燕麦，红薯，杂粮。

3.减少糖分的摄入量，奶茶，蛋糕，可以吃，但是少吃，但是吃了高热量食物可以减少米饭的摄入量。

总之尽量多吃高纤维高蛋白质食物，少吃高热量比如炸鸡蛋糕奶茶等。实在吃了也没关系，可以多运动呢！

爱吃是所有人的天性 尽量把热量高的食物放在早中两顿吃 晚上尽量不吃可以吃点水果 然后慢走一个小时如果觉得满足很无聊可以去超市逛逛时间过得特快不知道不觉十公里一小时就过去了

瘦和吃，这并不是一件矛盾的事情。想瘦下来但是又觉得不能吃美食的生活太痛苦，怎么办 ️？以我多年撸铁的经验来看，想吃得开心，就要让身体处于一种可以消耗的状态，自然不会胖。

由于不知道题主的性别，我就按自己的经历来说吧，会更偏重适合女性化一些。
之所以我们会把胖与吃联系起来，其实，我真觉得是冤枉了人家各路美食，主要的负责人还是具体看胖肉贴到了谁的身上。美食没问题，问题在于你要用更利于瘦的方式与美食和平同共处。

好吃不胖技巧分享：

要做到既吃了美食又不增肥，其实这并不难。就按我接下来分享的时间表来操作就可以起到作用。

完全没有运动习惯的请这样做

在不能保障基础消耗足够大的情况下，就是你根本没有任何运动习惯的前提下，想吃好吃的还不胖，就要注意进食时间。

比如，你想吃红烧肉，那中午可以吃，晚上就不要吃。如果你还想不仅不胖还要瘦，那这份红烧肉吃的时候你可以配点白豆腐，绝对不要配米饭或面类。肉类选择上最好可以不吃猪肉，多吃点鱼或牛肉类，特别是牛肉，可以让你非常有饱腹感，其实也等于变相降低了食欲。毕竟久静不动的情况下，身体的基础代谢情况基本也就是那一千多，确实不能吃太多的高热量食物。

晚餐建议在晚七点前结束，越简单越好。

有运动习惯的请这样做

不管你是喜欢去健身房还是自己利用早上或晚上时间坚持跑步，这都是一件非常好的事情。

在运动期间，很多人都会非常在意饮食，特别是运动***刚刚开始的时候，往往在吃上放不开，总觉得好不容易消耗了一些，一吃又白运动了。其实并不是这样。

整体而言，三分练七分吃。饮食标准低脂少盐高蛋白就可以了。这时候如果你说特别想吃油炒菜或是一些高脂类的食物怎么办，不要硬逼自己，想吃就开心的吃吧，前提是不要在晚上吃，可以放在早上或中午，吃后，如果还想瘦，那没有什么捷径，请加大运动量，把多摄入的部分代谢掉就不会胖了，还依然会瘦。因为你只是偶然开了一回戒，其它时间还是处于一种消耗高于摄入的状态，那就会瘦。

希望我的回答可以帮到题主哦，其实，想吃与瘦不要产生矛盾，最简单的办法就是动起来，加大自身的消耗，使摄入量一直低于消耗量，那就可以随便吃也能瘦了。

我现在也准备减肥，也很纠结不吃东西，因为我爱煮菜，喜欢做吃好的吃，不过真的太胖了对身体不好，所以现在觉得要少吃了，很想吃的时候做些别的分散注意力。多运动。希望一起加油！减肥成功。

你这是个误区，瘦和吃其实并不冲突！

1.要多运动，把多余脂肪消耗掉。

2.竟然选一些低脂低热量的零食吃

3.饭前先喝汤，再吃菜,17:00后禁止再进食

日常饮食原则(3餐时间应固定)

早饭要吃好，中午要吃饱，

晚饭一杯酸奶(大果粒此类)

美食很有可能让你身材变胖，你说该怎么选择呢？

嗯开心就好了啊

这要看你更重视什么，或者说什么带给你更多的满足感，成就感和幸福感。

你是更喜欢看到自己曼妙的身姿，穿着好看的小裙子。

还是更喜欢美食入口那一瞬间的治愈。

如果更喜欢前者，那就适当放弃美食

如果更喜欢后者，那在保持健康的体魄的前提下尽情享受吧。

只要想吃了，就会去吃点，但不是暴食，不然忍的时间久，越发想吃，再吃的时候就会吃出比平时多的分量，从而给身体造成负担，也会使第二天看到不掉称，反而长了几斤的水份，食物残渣，以及少量的脂肪，导致心情不愉快，情绪上的变化，再运动上有时间可以去健身房，没时间可以在家转呼啦圈了，早起跑步了，每天多喝水，第二天会有惊喜，会发现水喝的越多，体重会点几两哦，少量的运动，会消耗热量，身体健康最重要了，只要不是肥胖，通过饮食运动，会瘦的！