美食的力量,美食的力量不可抵挡

1. 早上可不可以做力量训练，因为早上五点多就醒了，想锻炼一下？
2. 为什么今年做餐饮的越来越多？

早上可不可以做力量训练，因为早上五点多就醒了，想锻炼一下？

早上是完全可以做力量训练的，不过要在吃完早饭并且充分热身之后再进行力量训练。

早上是完全可以做力量训练的

和题主一样，我每天也是5点出头就醒了，然后就会起床吃早饭，差不多6点多出门去健身房进行力量训练，练到8点去公司上班。

五点起床

已经持续训练了5年了，不能说力量进步非常快，但是三大项（深蹲、卧推和硬拉）也在今年勉强达到了500KG，对于37岁的自己来说还是满意的。

体脂常年保持了20%以下，不能说一直能够有清晰的腹肌，起码没有大肚子，身材也保持得很不错，日常工作需要穿正装还是比较有型的。

早起做力量训练

所以，早上是完全可以进行力量训练的，没有任何问题。

早上起来由于经过一个晚上的睡眠，此时体内的糖原水平是比较低的，而且身体的神经系统也没有激活，整个人相对会比较迟钝，因此早上想要更好地进行力量训练就一定需要注意能量的补充和充分的热身。

早起的时候身体糖原水平会比较低

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

早上是可以进行适度的力量训练，我们每天早上起床的时候，经过一个晚上的消耗，身体处于一个空虚的状态，身体内的垃圾也比较多，迫切的需要新鲜的空气，如果此时开始晨练，能让身体快速的进入正常状态，让我们身体夜间排泄的垃圾迅速的排除体外，还能消耗身体中更多的脂肪，对减肥也有相当大的好处。因为早上没有摄入能量，会处于比较疲乏的状态，此时进行力量的训练，不仅前一天晚上的能量，甚至今天早上的能量也会加速消耗，这个时候就会通过分解身体内的脂肪来提供锻炼的热量，可以消耗多余的脂肪。

但是进行力量训练一点要注意以下几点：

一：不可进行大重量训练

早晨不适合做大重量力量运动。因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有肌耐力的运动。

二：不可空腹进行力量训练

晨起之后，由于身体机能处于较低状态。需要进行营养的补充。如果这时在进行力量训练消耗的话。会更加亏空，容易引发低血糖，甚至引起晕厥等情况。

三：及时休息

早上时间，身体机体能力相对较低。如果这段时间进行力量训练，容易疲劳，专注力的不集中。发生运动损伤的概率也是很大的。

四：一定要进行热身训练

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

其实早上是不太适合做强度较大的力量训练，因为早上的话，神经募集肌肉能力比较弱，你应该会有这样的经历，当你刚起床时，握紧拳头会一点力气都没有，所以恢复需要一段时间，早上的气温也比较低，特别是冬天，当你选择在早上运动的时候，一定要做好充分的热身，将关节充分打开，这样才能保证关节的灵活和训练的发挥，早上你可以选择中低强度的力量训练，拉伸运动和有氧运动。

早起运动可以让你精神一整天，延长一整天的代谢，尤其是对减肥的，对燃脂效果非常好，早起运动能让你一整天充满斗志，延长一整天的高代谢率。

早上健身一定要吃早餐，运动能量大部分都是来自于糖类，脂肪代谢也是需要靠糖来***，尽量避免空腹健身，虽然空腹健身的好处多，但它的坏处会更多。

希望这个回答能够帮助到你！

平时业余级的上班族力量训练，尤其是健身专项锻炼，一般会安排在下午、傍晚或晚上这个时间段，这样可以让训练时间充裕些，不至于影响工作，另一方面身体的兴奋度也不差。

早晨是可以进行力量训练，但会面临两个问题：一是空腹锻炼还是餐后锻炼？二是力量训练前如何有效激活身体？这两个问题如果处理不好，训练效果会大打折扣！

经过一夜的睡眠，一早起来人的精神还比较懒怠，肌体松散、关节僵硬，精神兴奋度差；同时经过一夜的消耗，腹中空空，能量缺乏，所以此时大脑神经募集肌肉的意识和能力都比较弱，显然此时直接投入训练效果并不佳。

一．关于早餐和训练

如果早晨可以晚些上班，时间充裕，建议先用餐，餐后四、五十分钟后再锻炼为宜，这有两个好处，一是为训练提供了必要的能量，二是毕竟几十分钟后人体的兴奋度也会渐渐起来，这样也能为训练前的热身铺垫好。

如果早晨时间不算宽余，只想抓紧时间锻炼一下，并且动作不多，只能餐前训练，那就要注意，因为此时空腹无能量，锻炼时就会通过分解体内脂肪来提取热量支撑做功，虽然可以消耗体内脂肪，但身体处于疲乏状态，不利于调动、募集肌肉最大化投入力量训练。

早上一般不适合做力量训练，适合做一些技术记忆，拉伸类动。

一般人在经过一个晚上的睡眠后，身体大量的能量消耗，尤其是水分丢失最多，而这时人体的营养物质也经过一个晚上的睡眠消耗差不多了，胃里的食物基本是空的。如果这时练习力量，事必使肌肉要产生消耗，但是你的身体还没有进餐，营养没有办法及时跟上，不适合力量训练。

力量主要的的来源于肌肉的收缩，而肌肉的收缩与神经的兴奋有很大关系，人体经过睡眠，神经还正在从休眠到复苏的阶段，身体的的其它器官也是如此，心肺系统也是如此。如果进行大重量练习，肌肉的稳定性不够，肌纤维的参于比率会下降，神经募集肌纤维的比率也会下降。

最后是肌肉的收缩与温度也有一定的关系，我们都有体会，夏天人容易兴奋，因为温度高，而冬天人都容易缩成一团，

当暴露于逐渐变冷的气候时，机体会增加代谢速率以保持体温恒定并阻止机体打冷颤。当机体的核心体温降低时，才会打冷颤。打冷颤是无意识的肌肉收缩使身体产生热量，就像自动温度调节器打开火炉一样。在较冷的环境中暴露几天，机体的基础代谢率会增加以适应冷***。当暴露于比普通低温高一些的环境中几天后，由于冷的气候身体会提高基础代谢率补偿体温。当环境温度升高，即使只有华氏60度，也会感到很热，因为机体的基础代谢率很高。而在高温环境中暴露几天后，机体的基础代谢率会降低，华氏80度时也感觉像酸几个月前华氏60度时一样凉爽。

为什么今年做餐饮的越来越多？

变革家，发现和投资高收益连锁品牌

谢谢邀请，我是变革家木木。

因为餐饮行业对于其他行业来说，它的门槛更低一些，只要会做饭的人就可以去从事餐饮行业，那对于这样的一个行业来说，他对于消费者是非常有吸引力的，所以大家总是要去吃饭，餐饮行业就变得经久不衰。有很多人做餐饮一开始都是因为看到不少的饭馆盈利情况都非常好，所以大家也想去做餐饮，尝试一下，是否能够像这些饭馆一样变得这么赚钱，但其实如果加入到餐饮行业中，你就会发现有些人做餐饮是赚钱的，有些人也并没有那么赚钱，其中跟经营思路和理念有非常大的关系。

现在也是消费升级的时候，大家对于餐饮有着不同的需求，原来可能是吃饱就可以，后来会变得吃美味就可以，这到现在不仅仅是吃饱，还要色香味俱全，所以你会发现消费升级之后，每一家餐饮都会有非常多的特点，原来的传统餐饮可能在购物中心会见的非常少，并且有很多新的元素加入进来。这也就是餐饮行业不断有人加入的原因，因为不断有餐饮品牌被淘汰，不断有新的品牌要崛起。

所以餐饮行业加入的人越多，竞争也就越激烈，综上所述，大家还是愿意加入餐饮行业的，原因就是因为它的门槛低，但是要想真正做好也非常不容易。需要在成本和销量上进行控制，将成本尽量的压到最低，但是质量又能够做到最好，所以很多餐饮行业在一开始的时候是非常困难的，因为门店比较少，所以他们进货的成本也会非常高。